Rencontre des Femmes savantes : 3/ Se reposer comme une femme - Comprendre ses rythmes biologiques pour prendre soin de soi

Bienvenue dans cette troisième rencontre des Femmes Savantes: se reposer comme une femme - Comprendre ses rythmes biologiques pour prendre soin de soi

Et si prendre soin de soi commençait non pas par en faire davantage… mais par mieux comprendre le corps dans lequel nous vivons ?

Nous parlons beaucoup de sommeil, de routines, de discipline, de productivité ou encore de « bonnes habitudes ». Pourtant, nous connaissons parfois étonnamment peu notre propre fonctionnement : combien de sommeil nous faut-il réellement ? Sommes-nous naturellement du matin ou du soir ? Pourquoi certaines périodes du mois semblent-elles modifier notre énergie, notre sommeil ou notre récupération ? Et parmi tous les conseils que nous voyons circuler, lesquels reposent véritablement sur des données scientifiques ?

Pour cette troisième Rencontre des Femmes Savantes, je vous propose 1h30 consacrée au sommeil, aux rythmes biologiques et à la santé féminine, mêlant transmission scientifique, réflexion personnelle, exercices de journaling et outils concrets.

L’objectif n’est pas de vous donner une énième « routine parfaite ».

Il est de vous apprendre à mieux lire votre propre corps pour prendre soin de lui avec davantage de discernement.

Pendant cette rencontre, nous explorerons notamment…

→ Votre rapport au repos
À travers un premier temps d’introspection guidée, nous regarderons la place que prennent la fatigue et le repos dans votre quotidien : les signaux que vous écoutez, ceux que vous avez peut-être appris à banaliser, et ce que vous demandez réellement à votre corps de supporter.

→ La science du sommeil
Comment fonctionne le sommeil ? Qu’est-ce que le rythme circadien ? Pourquoi n’avons-nous pas toutes les mêmes horaires ni les mêmes besoins ? Nous reprendrons les fondamentaux nécessaires pour comprendre ce qui se passe réellement lorsque nous dormons.

→ Dormir dans un corps féminin
Parce que notre organisme ne suit pas uniquement une horloge de 24 heures, nous nous intéresserons également au cycle menstruel et aux variations du sommeil, de l’énergie et de la récupération qui peuvent l’accompagner, à partir de la littérature scientifique.

→ Votre propre profil de dormeuse
Chronotype, besoin de sommeil, rythme personnel… Plusieurs outils vous permettront de commencer à observer votre fonctionnement plutôt que d’essayer de le faire entrer dans une norme universelle.

→ Science ou “sleep-washing” ?
Magnésium, mélatonine, jus de cerise acidulée, lumière rouge, écrans et autres tendances sommeil : nous passerons plusieurs conseils populaires au crible des données disponibles afin de distinguer ce qui est utile, ce qui mérite d’être nuancé et ce qui relève surtout du marketing.

Et surtout, nous ne nous arrêterons pas à la théorie.

Vous repartirez avec votre propre expérimentation

Nous terminerons par un temps de réflexion guidée pour transformer ce que vous aurez compris en quelque chose de concret.

Pas douze nouvelles habitudes.

Une seule expérimentation réaliste à mettre en place pendant les semaines suivantes.

Vous identifierez ce que vous souhaitez arrêter d’ignorer, ce que vous voulez protéger davantage et l’indicateur qui vous permettra d’observer si ce changement améliore réellement votre sommeil ou votre récupération.

Et repartir en connaissant un peu mieux la femme que vous êtes et le corps qui vous accompagne chaque jour.

Après validation de ton panier, tu recevras par mail un lien de téléchargement pour accéder à ton ticket et au lien (google meet) de notre rencontre! 

Attention, pour cette seconde rencontre il y aura peut-être un replay, vos questions pourront donc être enregistré puisqu’on fait tout ensemble et en live. 

Les contenus et outils proposés sont destinés à l’information, à la réflexion et à l’auto-observation. Ils ne constituent pas une consultation médicale individuelle et ne remplacent pas un avis ou une prise en charge médicale lorsque celle-ci est nécessaire.